Yatış saatini gir, ileriye doğru tam uyku döngülerine denk gelen kalkış saatlerini görelim.
→ kalkış saatini hesaplar
:
Sık Sorulan Sorular
23:00'te yatarsam kaçta kalkmalıyım?
23:00'te yatarsan en dinç uyandıran kalkış saatleri yaklaşık 06:45 (6 tam döngü, 9 saat) veya 05:15 (5 tam döngü, 7,5 saat) civarındadır. Yatış saatini yukarıdaki hesaplayıcıya girerek kendi seçeneklerini görebilirsin.
Alarmımı neden döngü bitişine göre ayarlamalıyım?
Bir uyku döngüsünün tam ortasında (örneğin derin uyku evresinde) uyanmak, döngü bittiği anda uyanmaktan çok daha yorucu hissettirir. Yatış saatine göre tam döngülere denk gelen bir kalkış saati seçmek, aynı toplam uyku süresiyle daha dinç bir uyanış sağlar.
Erken yattığım halde neden yorgun kalkıyorum?
Muhtemelen kalkış saatin bir döngünün ortasına denk geliyor. Yatış saatini hesaplayıcıya girip önerilen tam döngü saatlerinden birine alarm kurmayı dene.