Uyurgezerlik (Somnambulizm) Nedir? Neden Olur?

Uyurgezerlik (somnambulizm), kişinin uykudayken yataktan kalkıp yürümesi veya karmaşık hareketler yapmasıdır. En çok çocuklarda görülür ve genellikle zararsızdır; asıl önem verilmesi gereken nokta, bölüm sırasında ortamın güvenli olmasıdır.

Uyurgezerlik bölümleri gecenin ilk yarısındaki derin uyku sırasında olur ve uyku eksikliği sıklığını artırır; yeterli döngü tamamlamak için yatış saatini uyku döngüsü hesaplama aracıyla planlayabilirsin.

Neden Gecenin İlk Yarısında Olur?

Uyurgezerlik bir NREM parasomnisidir — yani rüya görülen REM evresinde değil, en derin uyku evresinden eksik bir uyanma sırasında görülür. Derin uyku, uyku döngülerinin gecenin ilk üçte birinde en yoğun olduğu evredir; bu yüzden uyurgezerlik bölümleri de neredeyse hep bu pencerede yaşanır. Gece ilerledikçe derin uyku payı azaldığı için bölümler de seyrekleşir.

Tetikleyiciler

• Birikmiş bir uyku borcu veya uyku yoksunluğu — derin uykuyu daha da yoğunlaştırır.
• Düzensiz yatış/kalkış saatleri; sabit bir uyku düzeni bölümleri azaltabilir.
• Ateşli hastalık, bazı ilaçlar
• Alkol ve stres
• Aile geçmişinde uyurgezerlik olması

Güvenlik Önlemleri

• Yatak odası kapı ve pencerelerini kilitle, merdiven başına bariyer koy.
• Yerdeki eşyaları ve keskin/kırılabilir objeleri kaldır.
• Ani uyandırmak yerine sakince yönlendirip yatağa geri götür — genel oda düzeni için yatak odası ipuçları sayfasına bak.

Çocuklarda Uyurgezerlik

Çocuklarda oldukça yaygındır ve çoğunlukla ergenlikle birlikte kendiliğinden azalır ya da kaybolur; genellikle ayrı bir tedavi gerektirmez. Gece korkusu ve kabuslarla karışabilir — farkları için çocuklarda gece korkusu ve kabuslar sayfasına bakabilirsin.

Ne zaman doktora: Bölümler sık tekrarlıyorsa, yaralanmaya yol açıyorsa, yetişkinlikte yeni başladıysa veya potansiyel olarak tehlikeli davranışlar (araba kullanmaya kalkışmak gibi) içeriyorsa bir uyku uzmanına danışmak gerekir. Bu sayfa genel bilgi amaçlıdır, tanı ya da tedavi önerisi değildir.