90 dakikalık tam uyku döngülerine göre yatış ya da kalkış saatini hesapla.
→ kalkış saatini hesaplar
:
Sık Sorulan Sorular
Uyku döngüsü hesaplama tam olarak neyi hesaplıyor?
Girdiğin saatten itibaren (yatış ya da kalkış) 1'den 6'ya kadar tam 90 dakikalık döngü sayılarına denk gelen saatleri listeler. Bir döngünün ortasında değil, tam bittiği noktada uyanmak daha az yorucu hissettirir.
REM uykusu bu hesaplamaya nasıl dahil oluyor?
REM, her 90 dakikalık döngünün bir parçasıdır ve gece ilerledikçe payı artar. Döngü sayısına göre hesaplama yapmak, dolaylı olarak REM'in de tamamlanmış olmasını hedefler.
Kaç döngü ideal?
Genellikle 5-6 tam döngü (7,5-9 saat) en dinç hissettiren aralıktır. Daha azı da mümkündür ama uyku ataleti riski artar.